Módulo 5 | Aula 1 Autocuidado no âmbito pessoal

Tópico 4

Considerações Finais

Chegamos ao final da primeira aula deste módulo. Nela, você aprendeu que:

  • Há ações de autocuidado que você, profissional de saúde, pode implementar e/ou aperfeiçoar de forma simples e adaptada à sua rotina, tais como:
    1. Horas destinadas ao sono e ao descanso;
    2. Alimentação adequada e saudável, reduzindo o consumo de ultraprocessados e incluindo mais alimentos descascáveis;
    3. Exposição à luz solar diariamente;
    4. Ingestão de água o suficiente para se manter hidratado;
    5. Prática de atividade física pelo menos 150 minutos na semana (ou conforme indicado para a condição de saúde); e
    6. Desenvolvimento intelectual com dedicação de alguns minutos todos os dias.
  • É necessária uma comunicação em saúde, voltada para o entendimento, facilitadora à adesão ao autocuidado.
  • Por mais desafiadora que uma situação seja, é possível e desejável ações de autocuidado como a resiliência para se recuperar ou se manter emocionalmente equilibrado, e o senso de coerência que é o modo de percepção da vida e a capacidade para lidar positivamente com os estressores. Equilíbrio e confiança também são elementos imprescindíveis às ações de autocuidado para uma vida saudável.